内容简介：

      现代职场人群普遍面临久坐少动、肌肉劳损等问题，科学运动是预防关节损伤的关键。本讲座将结合日常办公场景，指导大家利用椅子、瓶装水、台阶、门框、墙面等身边物品，进行全身放松、核心强化及下肢训练。内容涵盖碎片化运动技巧、关节保护原则及简易动作演示，帮助听众无需专业器械即可实现全身锻炼。通过理论与实践结合，传递“工作间隙即健身房”的健康理念，助力提升职场人群的运动安全意识与自我保健能力。

嘉宾简介：

      深圳市第二人民医院特诊科膝关节病&运动减重特需门诊 副主任医师

      深圳市劳动能力鉴定专家库成员

      广东省医师协会骨科分会微创及快速康复学组委员

      深圳市康复医学会骨关节与风湿病康复分会常委

      德国Halberstadt AMEOS医院关节外科中心访问学者

      深圳广电集团特约健康教育讲师

      广东省组团式帮扶工作先进个人

      2022宝安马拉松急救跑者

      从事骨科临床工作22年，发表核心期刊论文多篇，主编著作2本